“秋天吃什么东西对身体好”

今天，编辑发现秋天吃什么对身体好，网络上备受瞩目的热度非常高。 在这样的热度很高的情况下，很多伙伴还不知道具体的事情吧。 那么，现在编辑在网上就秋天吃什么对身体好进行了一点调查。 知道秋天吃什么对身体好，有意思的朋友可以继续往下看。 (以下复印件是互联网非小编写的。 发生侵害时，请联系站长删除)

秋天吃什么对身体好？

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、护发食品

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营养专家认为，经常吃海带不仅能补充身体的碘，还对头发的生长、滋润和光泽有特殊的效果。

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、甲的食物

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健康的指甲是粉红色的。 因为有足够的血液供应。 如果指甲变化异常，多由营养不足和其他潜在症状引起。 高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋是获取蛋白质的好来源。

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、肾脏保护食物

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自古以来黑豆被称为“肾之谷”，从外表可以看出黑豆的形状和人体肾脏很像。 除了味甘性平外，中医还认为补肾强壮、活血利水、解毒、润肤有疗效，特别适合肾虚者。

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4、胃保护食物

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卷心菜是世界卫生组织推荐的最好的蔬菜之一，被称为天然的“开胃菜”。 患有胃溃疡或十二指肠溃疡的人，医生建议多吃卷心菜。 也可以每天把卷心菜和蜂蜜混在一起吃。 这个方法有促进溃疡愈合的作用。

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5、肺保护食物

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研究表明，每周多吃三次西红柿可以预防呼吸系统疾病，保护两肺免受细菌侵害。 但是，番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比。 也就是说，越是不甜的西红柿，番茄红素的含量越高。

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6、护肤品

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(/h ) )不仅营养丰富、口感优良，还是有名的“抗癌战士”，特别是对预防胃癌、乳腺癌、皮肤癌有疗效。 含有丰富的维生素a、维生素c和胡萝卜素，有助于提高皮肤的耐伤性，保持皮肤的弹性。

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7、心灵护理食品

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实验表明，多次每天吃50克鱼，可以减少40%的心脏病发生。 特别是吃深海鱼很好。 鱼中所含的不饱和脂肪酸俗称“嗜脂肪”，有助于日内抗凝血剂，降低血压，抑制心肌兴奋性，降低心率保护心脏。

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8、腿部热身

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富含钾的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”，含有丰富的钾，有助于拉伸腿部肌肉、预防腿抽筋。 排在第二位的“美腿高手”是芹菜，含有大量胶质碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充双脚所需的钙，预防下半身浮肿。

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9、保护眼睛的食物

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(/h ) )维生素a被称为“保护眼睛的卫士”，如果人体缺少它，眼睛对弱光的感受能力就会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重的时候容易患夜盲症。 维生素a是由胡萝卜素转换而来的。 除了胡萝卜外，红薯中也含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，增进视力，经常吃红薯对皮肤有好处。

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10、脑保护食物

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通过含有胡萝卜素和超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变，保护大脑。 专家研究表明，菠菜首当其冲。 其次是韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、大蒜叶等蔬菜、核桃、花生、开心果、腰果、杏仁等壳类食物、糙米饭、猪肝汤等

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秋季饮食观察若干事项

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(/h ) ) )1)必须同时进行营养补充和消化吸收)/h ) )。

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秋天一到，气温逐渐下降，人们就会习性地考虑补养。 因为人们经过炎热的夏天，身体消耗大，饮食少，那天会很凉快，所以需要调整一下身体。 但是，不管机体状况如何，将人参、鹿茸、鸡肉等多种膳食补充剂、膳食补充剂统称为“大补”不仅不科学，无益健康，而且浪费财力和物力，会损害身体

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(/h ) )因此，秋季养生的饮食大致上既要补充营养，也要消化吸收。 另外，季节交替的时候人们抵抗力最弱的时候，体质不好的话非常容易生病，所以那个时候多吃提高人体免疫力和身体抵抗力的食品对健康有很大的好处。

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(2)少许辛增酸

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(/h ) )少辣意味着必须吃一点少辣的食物。 这是因为肺是金属的，秋天通风，肺的空气在秋天盛行。 控制辣味是为了防止肺胀。 中医认为，金克木，也就是肺气肿过度会损害肝脏功能，因此秋季通过“增酸”来增加肝脏功能，防止过多的肺气肿入侵。 中医营养学认为，秋季6节气期间一定要少吃辣味的葱、姜、韭菜、大蒜、青椒等辣味的食物，少吃酸味的水果和蔬菜。

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另外，请记住“秋瓜坏肚子”。 夏天，西瓜是解暑的好东西，但立秋以后，西瓜、甜瓜、蔬菜不多吃，脾胃就会变坏。 中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早上吃粥。 例如明代李挺认为:“从早上开始吃粥，推广陈致新，利横膈膜养胃，长津液，可以全天清淡，补充不少。”

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甘淡润；甘淡润

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古人说:“厚重的味道伤人，一无所知。 甘心做薄的是我的老师。 三千薄从这个时候开始，薄食多补信。 ”。 可见素、淡结合的饮食，对健康有好处。 《素问-至认真大论》中说“甘先入脾”。 五行中脾胃属土、土产金、肺肠属金。 以甘养脾，脾强则金(肺)气足。 甜味的食物还有生津的效果，但是咸味的食物容易给人口渴的印象。 《遵义八笺》还指出:“秋气干燥，方便吃麻，滋润干燥。” 秋季6节气干燥意味着必须多吃蜂蜜、芝麻、杏仁等有性滋润、味道清淡的食品。 可以补脾胃的同时培养肺润肠，防止因秋干导致肺部和肠胃津液不足常见的干咳、咽喉干口干燥、肠道干燥便秘等身体不适和肌肤失去光泽、毛发枯萎的征兆。 因此，秋天6节气的饮食最好是清淡、滋润的。 可以多吃有润肺润燥的新鲜瓜果蔬菜。 例如梨、柿子、柑橘、香蕉等。 蔬果多吃胡萝卜、冬瓜、银耳等豆类和豆制品，以及食用菌类、海带、紫菜等，经过科学加工，可制成优良、芬芳、口味齐全的美味菜肴。 也可以做成佐餐和饮料吃。 例如蜜煎银耳，各种新鲜水果蔬菜汁等。 加工成香菇豆腐汤、扁豆粥、藕粉汤等汤粥制作，有营养，可干燥。 另外，水果和蔬菜中含有丰富的水分、维生素、纤维等，有助于预防秋季6节气期最容易出现的口鼻目干燥、皮肤粗糙、便秘等现象。

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(四)早上喝粥

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中医养生学家提倡在秋季6节气每天早上吃粥。 特别是初秋季节，许多地方仍然湿热交蒸，因此脾胃内需、抵抗力下降。 这个时候，吃温食，特别是药粥对身体很有好处。 其理由是药膳的重要成分粳米和糯米都具有优良的健脾胃、补中气的功能，前人对此大多表示赞赏。 秋季6节气，目前推荐的粥有蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等。

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(五)营养平衡

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营养学家表示，只有食物的多样性才能为人体提供全面的营养。 像谷类一样，主要提供热能和维生素b1； 豆制品，主要提供植物蛋白质； 蔬菜主要提供维生素c、无机盐、食物纤维等。 为了弥补夏天炎热和食欲下降带来的营养不足，必须在秋天观察饮食的多样化、营养平衡。 特别是需要多吃容易咀嚼、富含纤维质的食物。

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(/h ) )秋季饮食养生，在平衡饮食的基础上，应根据个人情况，适当增加甜、淡、酸、润的食物的饮食，但不能太多。

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(/h ) )吃饭时，细嚼慢咽，有助于食物充分消化和营养素完全吸收，同时可以通过纤维食品保持肠道水分和咀嚼，达到生津润燥、预防秋季咽喉干燥、肠道便秘等副作用的目的

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(六)不要苦涩干燥

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中医认为，苦干燥、苦干燥的容易导致津的气体消耗。 《素问-五脏生成篇》中说:“吃了很多食物尝了苦头，就会长皮掉毛。” 秋天的干燥邪一到令，肺就变得又甜又脏，通过秋天的干燥气体，容易感受到秋天干燥的邪气。 许多慢性呼吸道疾病从秋天开始复发或逐渐恶化。 于是，《金匮要略-禽兽鱼虫禁忌并治第二十四》中以五脏之病、五味与四时之间的生抑制化关系，提出了“肺病禁苦...秋不吃肺”的观点。 因此，秋令饮食养生必须避免干旱。

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